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Lifestyle

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28
Jul20

A MINHA ALIMENTAÇÃO!


Cátia Sofia Santos

Olá meus amores,

 

Hoje venho vos falar um pouco da minha alimentação.

Ao pequeno almoço tenho optado por umas panquecas da prozis e junto canela, fruta e claro que bebo café.

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Ao almoço e jantar, tenho optado por saladas ou então legumes salteados. Acrescento, por exemplo, camarão, cogumelos, tofu, feijão, delicias do mar, peixe, etc.

                               

                                             

 

Entre refeições como fruta, bolachas de arroz, gelatina, queijo fresco, bebo chá e cerca de 2,5 litros de água.

Para completar, faço caminhadas de cerca de uma hora e mais alguns exercicos em casa.

 

Confesso que me sinto bastante motivada e focada nesta nova rotina. Sinto que vai correr tudo bem.

 

 

Até à próxima :)

 

 

 

16
Jul20

Ainda estou aqui!


Cátia Sofia Santos

Olá meus amores,

Eu não fugi, nem vos abandonei. Simplesmente não tenho estado no meu melhor em relação ao meu psicologico.

No principio do ano fiquei sem emprego e apesar de eu não estar 100% satisfeita com o que fazia, eu já estava habituada e gostava das pessoas. Ainda não consegui voltar a trabalhar, também um pouco devido à situação que estavamos a passar com o Covid-19.

Mas agora também não estou muito preocupada, porque o IEFP propôs-me um curso de Técnica de Logistica, que vem ao encontro do que já fiz profissionalmente, por isso agora estou focado em acabar o curso e depois sim procurar um trabalho.

Enquanto à minha luta contra o excesso de peso, é uma montanha russa. No inicio da quarentena estava focadissima, porque estava em casa, conseguia treinar e fazer uma boa alimentação, cheguei mesmo a perder algum peso, mas depois vieram uns dias frios e com chuva e a motivação foi por água abaixo, o peso que tinha perdido recuperei e ainda vieram alguns quilos extra.

Entretanto decidi que é agora e não há volta a dar, tenho de tomar tino e perder peso. Decidi deixar a carne de lado, não me tornei 100% vegetariana mas fiz algumas alterações na minha alimentação. 

Durante anos andei em nutricionista, mas exigiam sempre que tomasse suplementação para eliminar gordura, realmente perdia, mas só quando tomava, e mesmo estando de dieta e fazendo exercio havia sempre aqueles excessos, "amanhã tomo dose dupla da suplementação e elimina o que comi em exagero", era esse o meu pensamento.

Então decidi fazer pesquisa na internet, li sobre os substitutos da carne, os beneficios de a eliminar da dieta. Li sobre os planos alimentares da nutricionista Iara Rodrigues e elaborei o meu proprio plano alimentar. Faço exercico em casa com uma app e ao fim do dia ainda faço uma caminhada de cerca de uma hora.

 

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Torçam por mim, que é desta que vai!!

E claro que vou tentar ser mais assidua por aqui.

 

Beijocas!

 

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